poprawic rekord

[...] arnolda tego wymaga oczywiscie ale w sylwestra przed chlaniem postanowilem podniesc rekord na martwy jeszcze przed zaczeciem cwiczenia prostownikow i przy podnoszeniu 116 mi cos sie naderwalo , chyba miesien , watpie zbey to byla kośc . A drążek robie od samego początku chodzenia na siłke . Pozdrawiam i dzieki za cenne uwagi , wiem co poprawic .

Witam. Chciałbym poprawić swój czas na 1000 m. Obecnie mam czas 3:34 to jest mój rekord, lecz chciałbym zejść do równych 3 min. Mam na to 4 miesiące czasu. Prosiłbym o jakieś wskazówki. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i 65 kg wagi. Czasem troszke truchtam (dystans ok 3 km). Nie miałem do czynienia z żadnymi treningami biegowymi. Bez odpoczynku [...]

Witam po przerwie!! Miałem bardzo długo doła po moim fatalnym występię na gimnazjadzie i zamiast do LO Sportowego idę do Mechanika... Ale do rzeczy,we wrześniu będą przełaje i chciałbym w nich nabiegać poniżej 2:50 na 1000m(mój rekord 2:57) jak mam trenować by poprawić czas na 1000m? Wystarczy że codziennie będę biegał po kilka km czy jakieś [...]

[...] sa dobre? Moze ktos to zweryfikowac? Czy faktycznie jesli 10x bylem w stanie maksymalnie podniesc 85 kg w 2-3 seriach, to cwiczac 2 miesiace w ten sposob nie mozna bylo poprawic efektow silowych, tylko sie zajechac lub przetrenowac? Chwat dzieki wielkie za odpisanie na mojego posta, jeszcze na koniec jedno pytanie bezposrednio do Ciebie: [...]

[...] a teraz skrajnie szerko od jakiegos czasu. Myslisz, ze to tego wina? 2. A co do nog, heh.. staralem sie naprawde cos z tym robic, ale nie mam zielonego pojecia jak ta sprawe poprawic. Tego na filmiku nie widac, ale moje nogi to sobie leza i zadngo zwiazku nie maja z wyciskaniem. Troche czytalem o uzywaniu calego ciala do wspomagania konkretnego [...]

sprobuj poprawic dziś rekord bo to twoja ostatnia seria jak kolega pisał

Wrzucam linki do filmów z podnoszenia ciężarów-jest tam masa ciekawych uwag i ćwiczeń,jest także Paweł Najdek-cieżarowiec,olimpijczyk i do dziś rekordzista Polski w podrzucie-250 kg-rekord ma już z 15 lat i nikt nie daje rady go do dziś poprawić :) https://www.youtube.com/watch?v=agTMI9LmoJo&t=10s https://www.youtube.com/watch?v=trEUuoFe4vk&t=17s [...]

[...] ze organizacyjnie to byla zdecydowanie jedna z najlepszych gal MMA, mimo ze to pierwsza robiona przez nas. Oprocz nieszczesnego zapowiadacza oczywiscie ale to akurat latwo poprawic:) Zachwyceni organizacja byli zaproszeni dziennikarze z ktorymi gadalem po walce i co wazne byli przychylnie nastawieni - po gali mieli zdecydowanie inn opinie o MMA [...]

Bicepsy tak jak pisałem ćwicze okazyjnie . Pozatym tak jak kolega zauważył mam dość długie ramiona rozpietość ok 184 przy wzroście 170 co niestety niepomaga w wyciskaniu a wrecz przeszkadza. No a co do dojścia do 200kg to taki mam właśnie cel bowiem tyle wynosi aktualny rekord Polski i mam nadziej ze do końca roku po kupnie nowej koszuli uda mi [...]

Anita 5miejsce :( sztafeta 4miejsce zabraklo 0.01s do brazowego medalu Męska sztafeta 4x100 m w składzie: Paweł Stempel, Dariusz Kuć, Robert Kubaczyk i Kamil Kryński zajęła czwarte miejsce w finale mistrzostw świata w Daegu. Biało-czerwoni uzyskali rezultat 38.50, zaledwie o 0.01 sek. przegrywając brąz z zespołem Saint Kitts and Nevis. Wygrali [...]

A nie myślałeś nad zmiksowaniem treningu siłowego z klasycznym kulturystycznym. Zaczynasz od płaskiej ławki i odwróconej piramidy. Przy czym ilość serii docelowych, tych po rozgrzewce dobierasz sobie według potrzeb siłowych. Może ich być nawet 6. Zacząłbym od zakresu 4 powtórzeń w tych seriach i w miarę adaptacji co jakiś czas robił próby na 2 i [...]

[...] nie bede liczyl serii, ze musze do***ac i ze mam nie zachowywac sie jak ***** jak mnie rece zabola W kazdym razie w ostatniej serii mialem lekki koci grzbiet, wiec jest co poprawic. Pierwsze powtorzenie poszlo ladnie ( proste plecy ), ale pozniej juz bylo ciezej. Nie bylo jakiejs tragedii, ale nie bylo tez idealnie. Nogi w ogole nie [...]

Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]

Bohdan Bondarenko był gwiazdą mityngu Diamentowej Ligi w Lozannie. Ukrainiec zaliczył bowiem wysokość 2.41m w skoku wzwyż. Wynik ten od lat był nieosiągalny. Najciekawszym wydarzeniem mityngu były bardzo dobre skoki na 2.41m Bohdana Bondarenko, który był także blisko zaliczenia 2.46m - wyniku, który pozwoliłby mu poprawić 20-letni rekord świata. [...]

Dwukrotny mistrz olimpijski Tomasz Majewski pchnął kulę na odległość 21,01 i zajął drugie miejsce w mityngu Diamentowej Ligi w Sztokholmie. Zwyciężył brązowy medalista z Londynu Amerykanin Reese Hoffa - 21,24. Majewski lubi startować w stolicy Szwecji, bo właśnie tutaj przed trzema laty pchnął 21,95 i ustanowił rekord Polski. Tym razem konkurs [...]

Nie zdecydowanie odpada z obciąznikami na taki krótki dystans...mój rekord na 100m to 11.92...w 2,5 tyg to trochę mało czasu ale da się jeszcze coś poprawić...Radził bym Tobie pobiegać trochę dłuższe dystanse typu 2 km gdzie co 300-400m robisz szybszym tempem 100m...ponadto zadbaj oto co jesz no i jeszcze do tego raz czy 2 razy w tygodniu [...]

Przeglądałem Twojego bloga - fajna sprawa. Znalazłem w szufladzie na siłowni stare zapiski i przyznam że masz sporą różnicę pomiędzy maxem na plaskiej a cieżarem w serii. Jak robiłem mój rekord 130 na płaskiej (dawno temu) to w serii ze sztangą było 105 a z hantlem 42. U Ciebie to wygląda o wiele lepiej ale może dlatego ze u mnie serie były na [...]

witam mam dwa problemy z wyciskaniem na klatke 1 podczas treningu dodaje na każdą następną serie bardzo malutki ciężar mam małą wytrzymałość klatki chodzi o to że na pierwszą serie zaoże obciążenie na załóżmy 12 powtórzeń na drugą gdy chce wykonać 10powtórzeń mogę dodać jedynie 1-2kg bo gdy dodam więcej nie daje rady. inni po 5 dodawają i dają [...]

czyżby nowy rekord tak ale za jakiś czas postaram się poprawić jeszcze bardziej. Co do tematu to bolą mnie kolana jak długo skaczę na skakance czy jest na to jakaś rada??

jak już mówicie Panowie o pływaniu to się zastanawiam czy jabłczan pomoże mi poprawic swoj wynik bez nabierania masy oczywiscie bo juz ja mam.Chce zostać ratownikiem i muszę przepłynąć 50m. w 40s. a moj obecny rekord to 44s. Czy jest możliwość zejscia poniżej 40s. w 4tygodnie,Czy może wziązć efedrynę przed ??